Разминка для глаз
Наши глаза тяжело трудятся каждый день. Всего несколько простых упражнений для глаз позволят снять напряжение с глаз и вернуть четкое зрение
Современный образ жизни предъявляет серьезные требования к нашим глазам. Если вы, например, работаете за компьютером, они должны привыкать к разным уровням контрастности и яркости до 30000 раз в день. Во время вождения и занятий спортом данные значения аналогичны. Неудивительно, что наши глаза страдают из-за этого, в т.ч. слезятся, чешутся и краснеют. Зачастую данные симптомы сопровождаются болями в шее и головной болью. Но этого не должно происходить. Несколько простых упражнений для расслабления глаз может позволить вам вернуть безболезненное зрение.
В современном мире более половины людей работает за компьютером. Научные исследования показали, что постоянная работа с монитором может привести к ухудшению зрения. Восприятие контрастности, цветовосприятие и перевод взгляда между близким и дальним расстоянием вызывают все большие затруднения. Постоянная работа на близком расстоянии может привести к сужению поля зрения.
Упражнения для расслабления глаз играют важную роль. Данная разминка занимает всего несколько минут и может выполняться в любом месте и в любое время, а также поможет сконцентрироваться во время работы за компьютером. Почему бы не попробовать? Ниже приведены общие правила расслабления ваших глаз:
Упражнения на расслабление глаз
Массаж ладонями
Займите удобное сидячее положение, опустите руки на плоскую поверхность, закройте глаза и положите ладони на глаза. После этого должно стать полностью темно. Начните медленно дышать, контролируя дыхание, в течение 1-2 минут. После этого медленно уберите руки и откройте глаза.
Упражнение для зрения в четырех направлениях
Займите удобное сидячее положение и поверните голову вперед. Поочередно перемещайте глаза во всех четырех направлениях (вверх, вниз, влево и вправо), задерживаясь в каждом из них по 2-3 секунды. Повторите процедуру три раза. Важно: двигайте только глазами, а не головой.
Массаж глазниц
Аккуратный массаж хорошо расслабляет ваши глаза. Используя подушечки больших пальцев, помассируйте область под бровями (от верха носа до края века), совершая круговые движения.
Упражнение на расслабление глаз
Сядьте прямо и вытяните руку перед своим носом так, чтобы большой палец был направлен вверх. Выберите пять предметов: конец носа, вытянутую руку, большой палец и еще два предмета в комнате, расположенные вдали. Поочередно посмотрите на каждый предмет, фокусируя взгляд на каждом из них, делая по несколько вдохов. Наконец, направьте оба глаза на конец носа, руку, большой палец и два предмета, а затем посмотрите вдаль.
Упражнение для аккомодации
Держите правый указательный палец на уровне глаз, на расстоянии, соответствующем половине длины руки. Держите левый указательный палец примерно на 15 сантиметров дальше. Переводите взгляд с одного пальца на другой в определенном ритме. Выполняйте данную процедуру в течение одной минуты.
Упражнение «бабочка» (для предотвращения сухости глаз)
Поверните голову вперед, расслабьте мышцы лица и опустите нижнюю челюсть. После этого поморгайте 20 раз. Ваши мышцы должны быть постоянно расслаблены: веки должны двигаться медленно и свободно, как крылья бабочки.
Онлайн-проверка зрения ZEISS
Как хорошо вы видите контраст и цвет? Проверьте зрение быстро и просто прямо сейчас!
Избегайте подозрительных предложений
Многие компании и агентства предлагают пройти профессиональную разминку для глаз, рекламируя семинары и книги, а также обещающие, что вы сможете отказаться от очков. Однако вы должны понимать следующее: в настоящее время нет убедительных научных доказательств эффективности данных методов. Исследования показали, что это позволяет минимально увеличить остроту зрения, чего недостаточно для того, чтобы управлять автомобилем без очков. Гораздо важнее приобрести очковые линзы, соответствующие вашим индивидуальным линзам, а также регулярно проходить проверку зрения у специалиста.
Мой зрительный профиль
Укажите персональные зрительные привычки и подберите индивидуальное решение.
Найдите оптику рядом с вами